SOWA OPAC : BIBLIOTEKA BIECZ

12 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Uspokój swój mózg : dlaczego czujemy się tak źle, chociaż żyje nam się tak dobrze? / Anders Hansen ; tłumaczenie Emilia Fabisiak. - Wydanie I. - Kraków : Wydawnictwo Znak, 2022. - 217, [2] strony : ilustracje kolorowe ; 21 cm.

Autor

Hansen Anders (1974- ). Fabisiak Emilia.

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Depresja psychiczna Lęk Mózg Uczucia Zaburzenia lękowe Zdrowie psychiczne

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Tytuł oryginału: "Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra?" 2021.

ak poczuć się lepiej i zadbać o siebie w niespokojnych czasach? Chociaż ludzkości nigdy nie żyło się lepiej, wielu z nas czuje się źle. Żyjemy w epoce ciągłego stresu, natłoku negatywnych i smutnych informacji, porównywanie się z innymi obniża nasze samopoczucie. Książka szwedzkiego psychiatry i autora wieloletnich badań nad mózgiem, pozwala zrozumieć jakie mechanizmy kierują naszymi emocjami i samopoczuciem oraz daje konkretne wskazówki jak możemy poprawić nasz dobrostan i czuć się lepiej. Po co nam emocje? Jaki wpływ na nasze poczucie bezpieczeństwa mają relacje z innymi? Ile kontaktów społecznych powinniśmy utrzymywać by czuć się lepiej? Jak zachować spokój w świecie w którym każdego dnia trafiają do nas negatywne i smutne wiadomości? Czy szczęśliwe życie jest w ogóle możliwe? Jak nie pozwolić by stres nas kontrolował? Książka autora bestsellera „Wyloguj swój mózg”. Poznaj ostatnie odkrycia naukowe i zadbaj o zdrowie swojego mózgu. Szukając odpowiedzi na pytanie, dlaczego czujemy się tak źle, kiedy żyje nam się tak dobrze, zdałem sobie sprawę̨ z istotnego faktu: zapomnieliśmy, że jesteśmy istotami biologicznymi. Zapomnieliśmy, co sprawia, że czujemy się̨ dobrze. Dlatego w tej książce przyjrzymy się naszemu życiu emocjonalnemu i samopoczuciu z perspektywy mózgu i zbadamy, dlaczego mózg działa tak, a nie inaczej. Po rozmowach z tysiącami pacjentów uświadomiłem sobie, jak wielką wartość mają te informacje. Pomagają tak ustawiać priorytety, żeby maksymalnie poprawić sobie samopoczucie. Pozwalają lepiej zrozumieć siebie, być dla siebie milszym.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych BB

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61/Wyp. (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Etniczna apteka : najskuteczniejsze preparaty z roślin leczniczych z całego świata : wskazania, zastosowanie, działanie / Ingfried Hobert, Svenja Zitzer ; z przedmową Ruedigera Dahlke ; [tłumaczenie Piotr Lewiński]. - Wydanie I. - Białystok : Wydawnictwo Vital, 2019. - 319, [1] strona : fotografie ; 24 cm.

Autor

Hobert Ingfried. Zitzer Svenja. Dahlke Rüdiger (1951- ). Lewiński Piotr.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Jakość życia Rośliny lekarskie Zdrowie fizyczne Zdrowie psychiczne Ziołolecznictwo Medycyna ludowa

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: Die Ethno Health Apotheke : die besten Heilpflanzenrezepturen unserer Erde : Indikationen, Anwendungen, Wirkungen.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych BB

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 615.322/Wyp. (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Na luzie : jak sobie radzić ze stresem i nie zamartwiać się na zapas / Brian King ; przełożyła Aga Zano. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Wydawnictwo Marginesy, copyright 2021. - 277, [3] strony ; 21 cm.

Autor

King Brian Zano Agata.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Zdrowie psychiczne Umysł Trening umysłu Rozwój osobisty Medytacja Ja (psychologia) Stres Techniki relaksacyjne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginalny : The Art of Taking It Easy, 2019.

W tym błyskotliwym przewodniku po świecie stresu King, psycholog i komik, przedstawia praktyczne techniki radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i radzi, jak nauczyć swój mózg bardziej pozytywnego myślenia. W tym celu szczegółowo objaśnia zjawisko stresu, tłumaczy, czym on jest, skąd się bierze, a także jaki ma wpływ na cały organizm. Autor dogłębnie analizuje przyczyny i przejawy stresu w codziennym życiu, zwracając przy tym uwagę na źródła lęku, niepewności, negatywnego nastawienia i przyczyny tłumienia emocji. Pokazuje, jak wszystkie te zagadnienia łączą się w większą całość. Z tych rozważań dowiemy się, dlaczego negatywne emocje i stres prowadzą do zaburzeń lękowych, depresji, nadciśnienia, otyłości, uzależnień oraz wielu innych problemów zdrowotnych. Techniki Kinga pomagają zmienić w mózgu chemię, która wpływa na humor, wytrzymałość i odporność na stresujące sytuacje. Optymizm, poczucie wdzięczności i akceptacja nic nie kosztują, a mogą znacząco poprawić jakość życia. Ta wyjątkowa książka nie nuży suchym medycznym żargonem – znajdziesz w niej wiele zmieniających życie porad oraz zabarwionych humorem instrukcji, a także mnóstwo zabawnych, zapadających w pamięć anegdotek, dzięki którym nauczysz się, jak wrzucić na luz i nie zwariować w tym zmiennym, stresującym świecie [wydawca].

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych BB

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9/Wyp. (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Była sobie odporność : jak skutecznie wzmocnić pracę układu odpornościowego i wreszcie przestać chorować / Jenna Macciochi ; tłumaczenie Monika Skowron. - Wydanie I. - Kraków : Znak Litera Nova - Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, 2020. - 364, [4] strony ; 21 cm.

Autor

Macciochi Jenna Skowron Monika (tłumacz)

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Odporność Układ odpornościowy Wysiłek fizyczny Zdrowe odżywianie Zdrowie psychiczne

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Biologia Medycyna i zdrowie

Układ odpornościowy wymaga delikatnej równowagi i odpowiedniego traktowania. Dr Jenna Macciochi, immunolożka z ponad 20-letnim doświadczeniem, wyjaśnia, jak naprawdę działa ten skomplikowany mechanizm, pokazuje sposoby na wspieranie jego pracy, a przy okazji obala wiele szkodliwych, pseudonaukowych mitów. Dlaczego „zwiększanie” odporności suplementami to nie najlepszy pomysł? Jak chronić się przed wirusami? Czy szczepionki działają? Co mają ze sobą wspólnego zdrowie psychiczne i infekcje? Precyzyjne, eksperckie porady, wiedza naukowa i jej praktyczne zastosowanie.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych BB

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61/Wyp. (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Neuroróżnorodne : jak żyć w świecie skrojonym nie na naszą miarę / Jenara Nerenberg ; przełożyła Katarzyna Byłów. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Wydawnictwo Krytyki Politycznej, 2022. - 262, [2] strony ; 21 cm.

Autor

Nerenberg Jenara. Byłów Katarzyna.

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Kobieta Mózg Neuropsychologia Osoby wysoko wrażliwe Synestezja Zdrowie psychiczne Zaburzenia ze spektrum autyzmu (ASD) Zespół ADHD

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Książka ma na celu wzmocnienie kobiet, które mają głębokie poczucie tego, że są „inne”, lecz do tej pory nie wiedziały, że związane jest to z ich neuroodmiennością. Przywołując rozmowy z osobami w spektrum autyzmu, z ADHD, synestezją, „zaburzeniem” przetwarzania sensorycznego i osobami wysoko wrażliwymi, Nerenberg rozwiewa powszechne mity na temat różnic neurorozwojowych i pokazuje, w jaki sposób mogą objawiać się u kobiet. Wykorzystuje do tego perspektywę neuroróżnorodności, która odchodzi od podejścia dzielącego mózgi na „normalne” i „odstające od normy” na rzecz rozpoznania bogactwa ludzkiej neurorozwojowej różnorodności. Pełna praktycznych wskazówek, dzięki którym kobiety neuroodmienne będą mogły łatwiej odnaleźć się w miejscu pracy, w relacjach i w domu, książka prezentuje wytyczne, dzięki którym możemy wspierać neuroróżnorodność i tworzyć lepsze jutro dla nas wszystkich.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Libusza

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159/Wyp. (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Godziny wychowawcze z nastolatkami : scenariusze zajęć / Anna Radwańska, Anita Sołtys. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Difin, 2022. - 140 stron : ilustracje ; 23 cm.

(Engram)

Autor

Radwańska Anna. Sołtys Anna (psycholog).

Forma i typ

Książki Publikacje dydaktyczne Publikacje fachowe

Odbiorca

Szkoły ponadpodstawowe Nauczyciele Pedagodzy

Temat

Godzina wychowawcza Kompetencje komunikacyjne Motywacja uczenia się Radzenie sobie ze stresem Samoświadomość Zdrowe odżywianie Zdrowie psychiczne

Gatunek

Scenariusz zajęć

Dziedzina i ujęcie

Edukacja i pedagogika Psychologia

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych BB

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 37/Wyp. (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Zrozum siebie : psychologiczny przewodnik po świecie przeżyć wewnętrznych / Maciej Rajewski, Zofia Szynal. - Wydanie I. - Kraków : Wydawnictwo Znak, 2022. - 349, [3] strony ; 21 cm.

Autor

Rajewski Maciej (psycholog). Szynal Zofia.

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Zdrowie psychiczne Rozwój osobowości Psychologia Rozwój psychiczny Samopoznanie

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych BB

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9/Wyp. (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Nie powiem ci, że wszystko będzie dobrze / Justyna Suchecka. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo WAB, 2022. - 315, [3] strony : portrety ; 25 cm.

Autor

Suchecka Justyna.

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Temat

Edukacja prozdrowotna Młodzież Pomoc psychologiczna Psychoedukacja Uczniowie Zaburzenia psychiczne Zdrowie psychiczne Polska

Gatunek

Wywiad dziennikarski

Dziedzina i ujęcie

Edukacja i pedagogika Medycyna i zdrowie Psychologia

Rozmówcy i rozmówczynie Sucheckiej dzielą się swoimi doświadczeniami z czytelniczkami i czytelnikami, by pokazać m.in. jak radzić sobie z kryzysami i stresem, gdzie szukać pomocy i jak udzielać jej innym. Bo pierwszej pomocy psychologicznej powinno się uczyć tak, jak pierwszej pomocy przedmedycznej. Bohaterowie książki Sucheckiej opowiadają, dlaczego nie mówić innym, że "wszystko będzie dobrze” czy przekonywać, że "inni mają jeszcze gorzej”. Tłumaczą, co dobrego mogą dać nam nuda i cyberhigiena, jak budować dobrą atmosferę w szkole i pozytywną samoocenę. Opowiadają, czym zajmuje się pedagog, psycholog i psychiatra.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych BB

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61/Wyp. (1 egz.)

Wypożyczalnia Libusza

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159/Wyp. (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Szczęśliwe i silne dziecko : jak uchronić dzieci przed kryzysami psychicznymi / Monika Szubrycht. - Kraków : Mando, 2022. - 303, [1] strona ; 20 cm.

Autor

Szubrycht Monika.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Rodzice Wychowawcy

Temat

Psychologia dziecka Relacje międzyludzkie Szczęście Wychowanie w rodzinie Zdrowie psychiczne Odporność psychiczna

Gatunek

Wywiad dziennikarski Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Edukacja i pedagogika Psychologia

To, że jesteśmy mniejsi, nie oznacza, że nasze problemy również takie są. Dzieci. Doświadczają odrzucenia, chorują na depresję, zaburzenia lękowe, samookaleczają się, targają się na własne życie. One równie mocno, co dorośli, doświadczają kryzysów psychicznych. Codzienny lęk, poczucie niezrozumienia, presja ze strony otoczenia sprawiają, że boją się mówić o tym głośno. Dlatego bardzo ważne jest, aby dorośli zadbali o zdrowie psychiczne najmłodszych oraz nastolatków. Co zrobić, żeby uchronić własne dziecko przed kryzysami psychicznymi? Jak wychować je na silnego, odpornego na trudne sytuacje człowieka? Jak sprawić, by było szczęśliwe? Gdzie udać się po pomoc, gdy zauważymy niepokojące zachowania? Monika Szubrycht, neurologopedka i dziennikarka zaprosiła do rozmowy jedenastu wybitnych specjalistów - pedagogów, psychoterapeutów, psychiatrów, seksuologów - by podpowiedzieli nam, jak stworzyć dla dziecka bezpieczny i dający siłę dom, oraz jak radzić sobie z ewentualnymi kryzysami. By pokazać, że ani rodzice, ani dzieci nie są ze swoimi problemami sami.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Libusza

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 37/Wyp. (1 egz.)

Audiobook

W koszyku

oceń

Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój : słuchaj siebie i swojego ciała, osiągnij równowagę umysłu i spokój ducha / Ellen Vora ; przekład Joanna Grabanek. - [Piaseczno] : Storybox.pl ; [Poznań] : Filia, copyright 2023. - 1 płyta CD (11 godz. 14 min) : digital, stereo. ; 12 cm.

Autor

Vora Ellen. Grabarek Joanna. Rusiecka Anna.

Forma i typ

Audiobooki Poradniki i przewodniki

Temat

Jakość życia Lęk Stres Uzależnienie (nałóg) Techniki samopomocy Zdrowie psychiczne

Gatunek

Poradnik Dokumenty dźwiękowe

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Opis i dane dotyczące sprzętu zaczerpnięto z etykiety i płyty.

AUDIOBOOK. Książka mówiona w formacie MP3. Czym jest lęk? Skąd się bierze? Jakie są fizjologiczne i psychiczne przyczyny lęku? Dr Ellen Vora wyjaśnia, co łączy mózg, jelita i stany zapalne, oraz dlaczego sen i resetowanie w naturze są tak ważne. Ujawnia burzliwy romans alkoholu i lęków, i podpowiada, co jeść dla zdrowia psychicznego oraz jak leczyć nerwicę lękową poprzez rekalibrację układu odpornościowego. Zdradza, że siedzenie to nowe palenie, a ćwiczenia to nowy xanax. Podpowiada ćwiczenia świadomości chwili obecnej, medytacje oraz jak naprawdę powiedzieć „nie”, jak żyć z wysoką wrażliwością i dlaczego warto unikać pracoholizmu oraz wypalenia zawodowego. Pokazuje, że warto nauczyć się „odpuszczania” i rezygnacji z kontroli nad rzeczami, które od nas nie zależą. A to wszystko po to, aby poprawić jakość życia i znaleźć właściwą drogę ku uzdrowieniu i zrównoważonemu życiu.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Mediateka BB

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A/1161 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Bo jesteś człowiekiem : żyć z depresją, ale nie w depresji / Ewa Woydyłło. - Wydanie drugie. - Kraków : Wydawnictwo Literackie, 2023. - 281, [6] stron ; 20 cm.

Autor

Woydyłło Ewa (1939- ).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Depresja psychiczna Osoby z depresją Program 12 kroków Psychoterapia Zdrowie psychiczne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

brak informacji o dostępności

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Libusza

Brak informacji o dostępności: sygn. 159.9/Wyp. (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Tajemnice długowieczności : jak przyjaźń, życzliwość i optymizm pomagają dożyć stu lat / Marta Zaraska ; przełożył: Sławomir Paruszewski. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo WAB, 2022. - 319, [1] strona ; 21 cm.

Autor

Zaraska Marta. Paruszewski Sławomir.

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Długowieczność Starzenie się Zdrowie fizyczne Zdrowie psychiczne Zdrowy styl życia

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Marta Zaraska, znana i lubiana dziennikarka specjalizująca się w publikacjach naukowych bierze na warsztat temat długowieczności i mitów związanych z tzw. zdrowym trybem życia. Czy dieta bezglutenowa i regularne ćwiczenia na siłowni uchronią nas przed starzeniem? Na ile mogą pomóc nam łykane w tabletkach suplementy i gotowane na parze brokuły? Autorka przeanalizowała setki badań, prac naukowych i eksperymentów wyciągając bardzo ciekawe wnioski dotyczące tego, co w naszym życiu powinno być naprawdę ważne, jeśli chcemy żyć jak najdłużej. To napisana przystępnym językiem, dobrze udokumentowana i niepozbawiona praktycznego wymiaru opowieść o dobrych nawykach, wadze relacji społecznych i zaangażowaniu w rozwój osobisty, które pomagają żyć dłużej i lepiej.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych BB

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61/Wyp. (1 egz.)